Träningsgrupper

Vi erbjuder en mängd olika träningar, beroende på erfarenhet och ålder. Vår huvudsakliga träning kallar vi teknikträning, och den sker i grupper som är uppdelade efter grad och ålder. Se "Barnträning" och "Vuxenträning" nedan. Utöver detta erbjuder vi träning för knattar och extra pass för fys och kumite (sparring) för vuxna. Mer om de passen går att läsa nedan under "Övrig barnträning" och "Övrig vuxenträning". Till sist erbjuder vi också specialiserad tävlingsträning/fördjupningsträning för kata och kumite. Mer om det går att läsa längst ner på sidan.

Från och med det år man fyller 8 fram till då man är 14 år gammal tränar man i någon av våra barngrupper. Beroende på vilken grad man har är man som barn indelad i en av tre grupper:

Barn nybörjare + orange

Barn som är nybörjare, icke-graderade samt barn som har orange bälte (har graderat en eller två gånger) tränar två gånger per vecka. Oavsett om man har ett faktiskt vitt bälte eller inte (man får ett vitt bälte när man skaffar en gi) så ingår man i denna grupp som nybörjare. Inga förkunskaper krävs för att börja i denna grupp, och alla tränar utefter sin egen förmåga. Mer information (inklusive träningstider) finns här.

Barn blått och uppåt

Barn som har nått 8 mon (blått bälte) eller högre grad tränar upp till tre gånger per vecka (två i denna grupp, se nedan för det tredje). Efter lyckad gradering från 10 mon (orange bälte bed rött streck) till blått bälte flyttas man automatiskt upp till denna grupp. Om man vill börja träna hos oss med tidigare erfarenhet kan man gå direkt in i denna grupp, men kontakta oss då först. Mer information om denna grupp (inklusive träningstider) finns här.

Kampsportskolan

I Kampsportsskolan (för åldrarna 5-7) lägger vi fokus på kampleken där ditt barn får möjligheten att uppleva rörelseglädjen och gemenskapen i idrotten. Genom kampleken lär vi oss att kommunicera och interagera med varandra. Vi lär oss förstå och hantera våra egna och andras känslor. Vi utvecklar empati, omtanke, självkontroll och kreativt tänkande. Alltid med fokus på glädje! Mer information om detta (inklusive träningstider) finns här.

Är man 15 år gammal eller äldre tränar man i någon av våra vuxengrupper. Har man tränat i barngruppen flyttas man upp till vuxengruppen efter samråd med instruktör när man börjar närma sig åldersgränsen, men senast den termin då man fyller 15 år. Som vuxen tränar man i regel i överlappande grupper, med möjlighet att träna två eller flera gånger per vecka. Utöver grupperna som är uppdelade efter grad finns ytterligare pass som är oberoende eller delvis oberoende av grad. De finns längre ner på den här sidan. Beroende på vilken grad man har är man som vuxen indelad i en av tre grupper:

Vuxna nybörjare till 9 kyu

Vuxna som är nybörjare, icke-graderade eller har som högst 9 kyu (orange bälte med ett streck) tränar i denna grupp. Nybörjare behöver inga förkunskaper för att börja i denna grupp, och alla tränar utefter sin egen förmåga. Mer information om denna grupp (inklusive träningstider) kan man hitta här.

Vuxna 10 till 4 kyu

Vuxna som har mellan 10 kyu (orange bälte) och 4 kyu (grönt bälte) tränar i denna grupp. Efter lyckad gradering till 10 kyu flyttas man automatiskt upp till denna grupp. Mer information om denna grupp (inklusive träningstider) kan man hitta här.

Vuxna 8 kyu och uppåt

Vuxna som har nått 8 kyu (blått bälte) eller högre grad (inklusive svartbälten) tränar i denna grupp. Efter lyckad gradering till 8 kyu flyttas man automatiskt upp till denna grupp. Denna grupp innehåller också dan-förberedande träning. Mer information om denna grupp (inklusive träningstider) kan man hitta här.

Vuxna 3 kyu och uppåt

Vuxna som har nått 3 kyu (grönt bälte med ett streck) eller högre grad (inklusive svartbälten) tränar i denna grupp. Efter lyckad gradering till 3 kyu flyttas man automatiskt upp till denna grupp. Denna grupp innehåller också dan-förberedande träning. Mer information om denna grupp (inklusive träningstider) kan man hitta här.

Vuxna (15 år eller äldre) har möjlighet att delta på upp till tre ytterligare pass till per vecka (utöver tävlingsträning, se längre ner på sidan).

Vuxna (oavsett grad)

Vuxna (oavsett grad) har möjligheten att träna kumite (fightingteknik och sparring) tillsammans, en gång per vecka, samt kick 'n' box en gång per vecka.

• Kumite (teknik/sparring) - Pass där vi blandar fightingteknikträning med sparring (kumite). Detta pass är lämpligt till både nybörjare och erfarna fighters. Vi rekommenderar att man överväger att köpa egna skydd om man planerar att delta på dessa pass regelbundet (men har man inte egna har vi handskar och några enstaka benskydd att låna).
• Kick 'n' box - En typ av fyspass där vi slår och sparkar på mitsar i högt tempo, ofta upprepade kombinationer. Det bygger upp kondition, styrka, uthållighet och koordination. Detta pass är gi optional, alltså är det ok att komma i shorts och t-shirt eller andra rörliga träningskläder (men man får såklart köra dem i gi om man vill).

Mer information om detta (inklusive träningstider) finns här.

Vuxna (graderat åtminstone en gång)

Vuxna som har graderat minst en gång har möjlighet att delta på ett extra kumite-pass per vecka.

• Kumite (sparring) - Pass där vi enbart kör sparring (kumite), utan särskilda teknikdrillar. Räkna med att passets instruktör är med och tränar samtidigt. Dessa pass lämpar sig bäst för de som har varit med på fredagspassen ett litet tag, och känner sig bekväma med att sparras längre perioder. Är man helt ovan vid sparring är det rekommenderat att man först börjar med fredagsfightingen. Mängdsparringen är gi optional, alltså är det ok att komma i shorts och t-shirt eller andra rörliga träningskläder (men man får såklart köra dem i gi om man vill). Glöm inte att ta med skydd!

Mer information om dessa pass (inklusive träningstider) finns här.

Vill man tävla i kumite (fighting) eller kata (uppvisning grundtekniker i förutbestämda mönster) erbjuds extra träning för att kunna vässa sina färdigheter extra och träna på ett mer specialiserat sätt. Tempot och intensiteten på dessa träningar är av högre grad än vanlig träning. Man är välkommen på dessa om man har tränat ett tag oavsett om man planerar att tävla själv, men träningen är främst inriktad till de som ska tävla, och prioriteten är att skapa en typ av träning som gynnar deras tävlingsutveckling.

• Mer information om katatävlingsträning [i schemat kallat Kata (fördjupning, tävling)] finns här.
• Mer information om kumitetävlingsträning [i schemat kallat Kumite (teknik, tävling)] finns här.